如何掌握早上起床后的好习惯

1、做些简单轻松的伸展运动，起床后最好不要猛起，同样也不要过度赖床，一方面是猛起对于放松的身体会比较累，另一方面是赖床的休息对于身体没有任何好处，而做一些简单的四肢伸展动作，伸伸懒俺礅禄窜腰能够唤起休息的状态，让自己慢慢恢复活动状态。

3、养成早上排便的习惯，这个是大家从小到大都会坚持的，现在要注意的是不要玩手机，尽量短时间专注完成，如果不成功也不要耽误时间，因为排便其实非常消耗身体力量，一旦同时做一些其它的事情，就更容易造成排便失败。

5、食用丰富的早餐，早餐内容要注重营养，但也要控制食物量，尽量选择谷类、蛋白质、牛奶豆浆为主，少吃一些煎炒类的，还有就是种类要尽可能的多，为的是补充一晚上消耗的能量，如果有条件，尤其是休息天，尽量自己做一份好好食用一餐。