1、首先，肥胖的人字斤谯噌最先想到的就是节食，觉得这是最有效的方法，不吃就不胖。可是，这也是最下策。少吃零食，少吃甜食倒是可以，不吃饭绝对是在洫币橥郊伤害自己的身体。饮食根据个人需求可以适量减少，比如3/4饱，给胃留一点余地。另外，多吃饭少吃菜也是个不错的方法。
3、另外，可以找一个奋斗目标。生活的太安逸，不操心体重自然就上去了。当然，并不是说非得失恋或遭遇痛苦然后暴瘦，那是电视剧才有的情节，搞不好因为零食吃的多反而更胖。找一个目标，投入的去做，不要找太轻松就能完成的事情。
5、然后，可以比平时多穿点，保持稍热的程度。特别是冬季，脖子、腰腹和腿部，如果感觉到冷不要让他们冻着。身体有自我防御机能，如果你腹部觉得冷而又没有东西御寒，身体会自动产生脂肪以增加热度。
