1、食物相互搭配粮、豆、奶、鱼、蔬菜等适当搭配并经常更换品种，即可满足人体的基本需要。
2、(2)蛋白质的摄入因当适量，若长期过量摄入蛋白质，反而会使钙质损失过多。
3、(3)老年人由于胃肠功能老化及饮食减少等原闲也应适量增加，一般情况下钙的摄取量为1200毫克/日。可选用适当的钙剂作为补充。服用时应遵循各钙剂的说明书来决定服用方法，并遵医嘱。在补钙的同时还要补充足够的维生素D以促进肠钙的吸收。
4、(4)不宜大量摄食的蔬菜如菠菜、毛豆、洋葱、笋类等虽有一定的含钙量，但因同时含较多的草酸，不但会影响钙的吸收，还会增加人体泌尿系统产生结石
