1、首先要明确自己健身的目的，即健身是为了减肥、塑性还是单纯锻炼身体。
2、明确健身目的之后应该有针对性地对不同的身体部位采取不同的锻炼方式，如臀部、背部、腹部等位置均需要不同的力量锻炼。
3、锻炼时间要科学合理安排。要有足够的热身准备、适量的力量训练以及消耗性训练，最后还需要进行拉伸。
4、对于女生来说，健身应以轻运动为主，可适当增加运动次数。
5、健身时可选择的热身运动有：慢走、跳绳或爬楼梯等；消耗性训练可选择：开合跳、深蹲跳、蛙跳、跑步等。
6、健身必须长期坚持，且应该辅之以健康的饮食习惯。
