肥胖者如何降体重

 时间:2024-10-26 06:17:18

1、晨练:早上起床后,一定要出去晨练,这是减脂降体重的关键时刻,又快又有效,立竿见影,可以跑步、压腿、引体向上、双杠

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3、拒绝油腻:像烤鸭这种太油腻的东西尽量少吃,乱吃等于白练

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5、晚餐后的运动:晚饭后的运动必不可少,休息个20分纸,绕着院子大街跑个三公里,快速消耗掉摄入的热量

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