每个人都怀着长高变瘦的梦想， 那么怎么快速长高和变瘦呢？ 下面小编给大家介绍一下最好的快速长高和瘦身的方法吧
2、蹬自行车：每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下酾唐胱慝慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
4、纵跳：双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双硫殿炭岿臂随着跳跃上下摆动想飞那样 每次10下 每天至少3次
2、多喝开水 每天至少8杯白开水 禁忌喝饮料 多喝白开水又能排毒对健康也好
4、不熬夜 要长个的话一定不能熬夜 一般11点前睡觉 还可以美容 偶尔熬一小次可以原谅
