1、三餐安排
胖大多是吃出来的，所以要想减肥，最重要的就要从饮食来入手，饮食入手并不是说是不吃，而是要吃出健康。
早餐注重营养，午餐吃到7分饱，晚餐要少吃5分饱即可。
2、减少碳水化合物的摄入
胖的主要原因是因为摄入的糖类过多转变为脂肪囤积到体内，导致了肥胖，那么要想减少脂肪的囤积，那么摄入的碳水化合物就要减少，达到身体的正常应用就可以，不再转化为脂肪，那么当然就可以瘦了。
3、食物减肥法
1）黄瓜鸡蛋减肥法
主要是吃煮鸡蛋和黄瓜，一天食用4～6个水煮鸡蛋，搭配黄瓜和青菜。不吃米饭、馒头、面条等主食。
2）苹果减肥法
主要的食物是苹果，可以搭配一些青菜和瘦肉。
推荐以上两种食物减肥法，有减肥效果，而且保证每天所需营养。
1、有氧运动
有氧运动是指在有氧的状态进行运动，比如长跑、爬山、羽毛球、骑单车、太极拳等，对脂肪的消耗有着极其重要的作用。
2、无氧运动
无氧运动主要是说在“缺氧”的情况下，进行剧烈的运动，比如：短跑、器械训练、仰卧起坐。但是难以较长时间坚持。无氧运动会让身体更加凹凸有致。
1、克制
首先要抵挡美食的诱惑，很多人减肥不成功主要是因为不能克制自己，抱着吃了再减或者是吃一顿没事的心理，这样会很难成功。
2、坚持
减肥是一个长期的过程，不是一朝一夕就可以完成的，那么这个过程中最重要的就是坚持，能坚持下来的最后都会有很好的结果。
