1、夜晚的噪音。例如偶尔的鸣喇叭或汽车，比连续的噪音更令人不安。如果你住在一个更加城市的区域，这是一个大问题，因为这些声音永远不会停止。这可能会导致睡眠不足和情绪失调。睡觉时，你可以关闭上你的门窗。
3、低质量枕头。一般人造填充的枕头可以有短至6个月的寿命，并且你的枕头可以超出能够正确支撑头部重量的程度。要测廖嘤傥笏试你的枕头是否还是好的，把它放在一个平坦的表面上并将其折叠成两半（同时挤出空气），如果它在释放时恢复到原来的状态，你就会很好。如果它保持折叠状态，请更换它。
5、压力过大。精神压力也会影响睡眠。如果你摆脱压力，你仍然无法入睡，那么你可能会患失眠症。如果你已经离开了一个紧张的状态，但它仍然影响你的睡眠那么你可能会感到沮丧，你就要质询医生了。
7、光污染。这可能是影响您睡眠的最大外部因素，它可以归结为来自室外来源的多余光线，甚至是家中的光线。光会影响你的内部时钟。傍晚（或半夜）暴露于过量光线的电子设备都可能影响您的睡眠。
