经常锻炼的人要注意哪些事情

1、锻炼是一件特别消耗体力的事情，尤其是强度大的运动，如果不做一些准备很容易伤身体，常锻炼的人都应该知道，锻炼之前不可以空着肚子，最好还要补充一些含糖的食品，防止出现血糖低的症状。

3、在运动之前，对于吃是非常有讲究的，既不可以大吃大喝，又不要大量的饮用碳酸饮料，运动前的食物纤维含量不要太高，否则很容易造成消化不良，运动中不许嚼口香糖。

5、如果运动后总是感觉饿，那恰恰证明了体力的消耗，饿的时候不要忍着，可以在一个小时候吃东西，吃点容易消化的东西为好，而且要每餐做好定量，不要今天吃太饱明天又太少。