1、玉米玉米是粗粮中的保健佳品，因为纤维含量高，可以刺激肠胃蠕动，加速排泄，是降血脂、治疗便秘、防止肠癌的最佳食物。
3、胡萝卜胡萝卜性味甘平，中医认为它“下竣音建恬气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，可增强抵抗力，防治呼吸道疾病。
5、秋葵果实间与果胶和糖类组成的粘液，可保护胃壁，还可促进肠胃蠕动，是健胃润肠的食材。
10、荔枝荔枝味甘、性温，能够温胃散寒。取荔枝5缇吾怩舭—7颗，红枣7颗，粳米100克，白糖适量。先将荔枝去壳，与洗净的事傥枕败红枣和粳米一同放入砂锅中，加入500克水，煮至粥表面有一层粥油，再加入白糖煮化即可。有补肺暖胃的功效。
