为什么睡前不宜锻炼身体

睡前不宜做运动这点我们大家都知道，但睡前多久不宜做运动？为什么睡前不宜做运动？来看看吧~

2、至少做15分钟的高强度有氧运动。15分钟是基本要求。

4、要避免在睡前3个小时锻炼，那样会使你的体温保持在高位，锻炼后体温升高的过程要持续很久。这会对你入睡造成困难。