让你远离便秘的方法

1、保持积极乐观健康的心态。要形成平和的情绪，遇到困难的烦心事，不要着急上火。悲观急燥的情绪会影响胃肠工作的正常动力，使大便燥结发硬。

3、养成定时排便习惯。最好是每天早晨排便，因为经过一夜的休息，体内废物残渣不能停留太久。定时排便坚持一定时间后，以后每天到这个时候，就形成排便的条件性反射。

5、健康饮食，注意调配。食物不能过于精细化，多吃一些含纤维素多的粗粮，蔬菜和水果。