1、睡之前喝一杯牛奶，可以促进深度睡眠，还可以提高睡眠质量。
2、睡觉前1~2小时可以洗一个热水澡，这样睡觉之后可以促进身体的新陈代谢。并且可以加快睡眠。
3、睡觉时，睡姿是很重要的。睡姿不好就会不舒服，甚至会引发生命危险。手不要放在胸口上，不然时间久了就会感到压抑。
4、睡觉之前不要喝酒，会刺激到神经，导致睡觉质量不高。
5、睡觉时，不要想事情，应该静下心来，这样自然就会进入梦乡了。
6、每天要保持运动，这样到了晚上就会提高睡觉的质量。
7、睡觉的地方不要有太多的电子设备，不仅会影响睡眠质量，也会辐射到人体。
8、一定不能熬夜，熬夜以后再睡觉会让醒后一直都头晕，没有精神。
