体育考生跳远训练方法

当前立定跳远已经成为很多省份的高考考试项目，如何提高考生的跳远成绩，怎样训练跳远呢？

2、下肢和腰腹力量。下肢力量瑾龊胂然训练的方法一般有蛙跳、摸高、单脚跳等，腰腹力量训练一般则采用仰卧起坐的方式，训练时可以根据个人的具体情况选择合适的训练方法。

2、起跳动作。起跳时双腿要用力蹬地，双臂向前用力摆动，身体要舒展开来，尽量让自己能跳得更远。

4、落地动作。落地后立即屈膝减小给身体带来的冲击，手臂后摆从而迅速地调整身体重心，从而保持身体平衡。