1、一，多吃羊肉。羊肉是温补类食物，多吃可以促进新陈代谢，起到御寒的作用。可以吃羊棒骨、羊架子，或涮羊肉等。
2、二，吃牛肉。牛肉不但含有丰富的蛋白质和脂肪，含铁量也很多，多吃可以产生足够的热量，增强抗寒能力。
3、三，吃鸡肉，熬鸡汤。鸡汤是天生治感冒的食物，可以增强人体的抵抗力，使感冒快快好。
4、四，多吃核桃。因为核桃中含的有不饱和脂肪酸、卵磷脂和维生素E，对抗寒有很大的帮助。
5、五，吃栗子。栗子是干果之王，有益气补肾的功效。做一道栗子炖鸡，做适合脾虚怕冷的人吃。
6、六，还可以多喝些牛奶。牛奶营养丰富，还可以补钙，多喝牛奶可以使身体更会健壮，这样身体就不怕冷。
7、七，多吃红薯、土豆。因为它们当中含有丰富的无机盐，而无机盐可以增强人体的御寒能力，所以要多吃它们。
