1、首先不要给自己太大压力，刚生完宝宝奶水不够是非常正常的，所以说不要太着急，每个妈妈都会有这种情况。
2、多喝汤水可以喝一些下奶的汤水，比如：鲫鱼汤或者黄豆猪蹄汤花生汤都很有营养的。
3、奶水不足可以适当的给宝宝吃一些奶粉。奶水不足宝宝吃不饱一会就饿了也会出现哭闹的情况 所以要适当给宝宝加奶粉。
4、还可以找通乳师进行按摩 促进乳房分泌 最重要的是自己要坚持给宝宝母乳 母乳是越吃越多的
5、催乳师按摩后自己在家还可以多按摩乳房，让乳房不要有硬块。有硬块说明乳房堵了。
6、所有宝妈都有这种情况，所以大家不要太着急，保持一个好的心情，保证充足的睡眠 让自己处于最佳的状态对乳汁分泌有促进作用。
