1、 1. 南瓜籽富含矿物质，包含锰、铁、铜、镁、磷等等成分，也富含维生素 K。
2、 2. 由于含有植物甾醇化合物，南瓜籽能帮助减少人体内的不良胆固醇。
3、 3. 南瓜籽能帮助睡眠并减轻忧郁症状，这是由于它的色氨酸在体内被转为血清素，血清素正好能促进睡眠。
4、 4. 南瓜籽富含锌，可预防骨质疏松症。
5、 5. 南瓜籽也是维生素 E 和 B 的重要来源。
6、 6. 南瓜籽富含蛋白质，可减少炎症造成关节炎的产生。
7、 7. 南瓜籽可预防肾结石的产生。
8、 8. 在某些文化里，南瓜籽可作为条虫和许多其它寄生虫的解药。
9、 9. 南瓜籽对于高前列腺癌风险的人是完美的补充品，当中的油脂能缓解由于前列腺肥大带来的排尿问题。
