准备怀孕，男人应该怎么补，注意什么

1、不抽烟、不喝酒,戒掉不良嗜好。酒精进入体内,会引起人体的染色体畸变和基因突变。

2、适量运动,增强体质,尽量少吃药。

3、多吃含锌含钙的食品,锌有利于精子形成,钙是合成精子顶体的重要物质,如:动物内脏、海鲜、坚果、肉、蛋、奶、果蔬。如果要精子含量低,活动量差,可以适当补锌补钙

4、多吃黑色食品,补肾,如:黑木耳、黑豆、黑芝麻等。

5、不泡澡,水温长时间过高会导致精子停止发育,成熟的精子则失去活力,应该用温水淋浴。

6、不喝可乐,少吃大蒜,都有杀精的成分。

7、远离各种辐射源。