50米跑步技巧

 时间:2024-10-22 01:06:40

1、身体前倾保持身体前倾一点(但不要摔倒)。不要鞠躬。前倾角越大,速度越快。

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3、小步单脚着地时,应在身体下方,而不是前方。记住:步幅越大,身体的平衡感就越差;相反,步幅越小,双脚离身体核心越近,力量就越好,跑步就越稳定。

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5、开始跑它采用站立和启动的方法。左脚靠近起跑线的后缘。前脚跟和后脚趾桌薜兀变头之间的距离大约是一英尺半长。左右脚被半英尺隔开。身体的重心落在左脚上。后脚由前脚支撑。

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7、完成冲刺跑采用短跑技术,身体在接近终点线的几步处逐渐前倾,最后一步是增加前倾,用胸部或肩部加速鞭打终点线进行短跑

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