1、节食减肥误区一：只吃一种减肥食物能减肥
每天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物，认为这样就可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪，可事实上，因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低，能量摄入的少必然导致低支出，同时还会导致体内营养失衡，损害健康。一定要注意饮食均衡，与此同时，可以结合维她茶润肠通便、调节人体功能，加速体内多余脂肪的分解助减肥。
2、节食减肥误区二：不吃早餐就能够达到低能量摄入
很多人认为不吃早餐能减少热量的摄入，从而来达到减肥的目的。有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的最主要原因之一。因为不吃早餐容易引起午餐的暴食，进而影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。三餐要规律，当然早餐是必不可少的。早餐应该以清淡食物为主，比如粥、蔬菜等，还可搭配维她茶。不吃早餐是非常错误的节食减肥方法。
3、节食减肥误区三：不吃米饭或面食可以减肥
米饭和面食的主要营养成分是糖类，它是人类日常所需能源的主要来源之一，很多人却误以为不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对人体健康的威胁是非常大的，可以适当吃米饭等主食，糖摄入量过低可能引起低血糖，甚至会损害大脑的功能。
4、节食减肥误区四：少吃动物类食物就能减少脂肪摄入
有些动物类食物含有较多的脂肪，但是合理选择就可以避免进食过多的油脂，比如去皮的禽肉、海产品、畜类肉某些部位，适当减少猪肉等高脂肪类的肉食。海产品，尤其是深海水产往往含有人体必需的不饱和脂肪酸，减肥的人应该适量吃。
5、节食减肥误区五：补充蛋白质就一定要吃肉
豆类、奶类都是非常好的优质蛋白质来源。尤其是豆类，不仅高蛋白，还低脂肪含量，是减肥者的好选择。奶产品中的蛋白质易吸收，还含有较多钙质，也是很好的替代品，摄取多种蛋白质，植物蛋白和动物蛋白都很重要。因为没有任何一种食物能提供所有的必须氨基酸。
