1、鸡蛋清很多人锻炼完后并不是很有条件吃一些非常贵的营养品，那么鸡蛋清是一个不错的选择，蛋黄可以选择吃一个，剩下根据自己的锻炼量来吃多少个，这里呢，只吃蛋清，不能过多的食用蛋黄，这样能尽可能的增加肌肉的组成部分蛋白质，能让你的身体加速恢复
3、牛奶锻炼后喝入牛奶算是最好吸收蛋白质的一种方法了，由于大规模的锻炼后，身体急需蛋白质的补充，直接食用纯牛奶将会大大提高肌肉补充营养的效率，所以每次锻炼完喝一杯牛奶是最适合不过了
5、蛋白粉如果是为了身体的快速成型，蛋白粉会是很多健身者不二的选择，但是此产品不好的一点就是不天然，往往肌肉长的快，反弹的也快，而且太次的蛋白粉切忌不要食用，弄不好会吃出健康问题，还是尽量选择一些名牌，质量好的蛋白粉
7、水果和蔬菜水果和蔬菜无疑是训练完后最好的维生素补充品，而且都富含大量的能量物质，也能为你提供很高的热量，几乎是纯天然打造的健康食品，能够为我们的身体健康提供很大的帮助，也能帮我们快速的补充身体流失的维生素和水分
