分分钟教会你蛙泳

 时间:2024-10-22 05:15:24

游泳是健身瘦身的主要运动方式,那众多泳姿中你知道那种最省力吗,当然大家都知道是蛙泳,那蛙泳难吗,在你没有学习之前或许你会觉得无从下口,今天小编给你带来自己的拿手运动经验,让你分分钟学会蛙泳

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2、翻腿:脚靠向臀部时,大腿内旋,膝关节稍微向内,同时两脚向外翻开,勾脚尖,使腿在夹蹬时有一个良好的对水面

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4、滑行:蹬腿结束后,此时,两腿迅速并拢伸直,身体适度紧张,成流线型,做简短滑行

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6、划水:手腕开始逐渐弯曲,这时两臂、两手逐渐积极的做向侧下后方曲臂划水,重要的是要用力,使上体上升到较高位置

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8、向前伸臂:此过程是伸直肘关节、肩关节,掌心由朝上转朝下,同时迅速低头,将头夹于两臂之间,两臂伸直并拢,成良好流线型

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