1、对自己的体重进行评估。有些人喜欢偏瘦，认为这是一种美，一般来说没有超过体重标准，都不用减肥的，或者不是一些特殊职业，都没必要减肥的，一般来说演员、歌手、模特可能就需要瘦一些。要是没有超过体重标准，建议还是不要考虑减肥了，因为健康就很好了。
3、不管做什么，都要坚持。运动也好，跳健美操，游泳也好，都要坚持。减肥就是一场持久战，看是被自己打败还是被美食打败。不要怕辛苦，怕辛苦都是瘦不下去的。
5、让别人监督自己，拒绝零食拒绝大吃。吃和不运动是肥胖人的两大致命点，要忍得住，控制饮食，拒绝夜宵，拒绝油炸辛辣酸，拒绝高热量食物，多喝水，多吃清淡的食物。每天坚持运动，坚持出汗，坚持一个月肯定瘦。
