1、多晒太阳。在平时的日子里，孕妇，儿童和老人可以多晒晒太阳，冬天的时候，可以趁着中午温度高出来晒，夏季时，早上出来晒一会儿就好了，啥太阳可以有效促成维生素D，而维生素D可以促进钙的吸收，因此缺钙的人群一定要多晒太阳。
3、做骨质疏松检查。不要等到关节疼痛难忍时，再去做骨质疏松的检查，要树立健康意识，根据医嘱定期做骨质疏松的检查，如果发现骨质疏松不是很严重呢，要重视起来，对症治疗。
5、老年人要多注意安全。老年人容易摔倒，在下雨下雪天尽量不外出，提前把吃穿用的东西都储备好，老年人在家里时，地板上不要洒水，浴室放防滑垫。
7、工作太忙的人，要给自己找到锻炼的机会。工作太忙，没有时间锻炼身体的朋友，要找到合适的时机进行锻炼，例如，下班回家不乘电梯，攀登楼梯，在单位去卫生间时，活动一下筋骨。
