1、第一步，一个人出差在外护理好自己的胃部，首先我们要做的就是自己一定要要有自己保护和护理自己的胃部，时刻有保护自己胃部的意识。
2、第二步，一个人出差在外保护好自己的胃部，我们要做的就是要从自己的饮食做起，一天三顿一定要按时吃饭，尤其是早上一定要按时有效的及时的吃饭，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要注意吃少。
3、第三步，一个人出差在外保护好自己的胃部，一定要注意做好在平时的饮食吃饭的时候，不要吃凉的东西，生冷的东西，一定要注意吃一些暖和的东西，温暖的东西。
4、第四步，一个人出差在外的时候保护好自己的胃部，一定要注意少喝酒或者尽量不喝酒，更不要喝醉酒，酒对胃部的伤害是最大的。
5、第五步，一个人出差在外的时候保护好自己的胃部，一定要注意在吃饭的时候，尽量少吃或者不吃辣椒，不要吃太辣或者吃太酸的东西。
6、第六步，一个人出差在外的时候保护自己的胃部，一定要注意多喝小米粥和食用一些新鲜花生，不要吃一些太油腻，韭菜，大米饭等不太好容易消化的食物。一定要也吃一些比较容易消化，对胃没有刺激的一些食物。
