1、要根据自己或者一家人的身体健康状况来制定一个合理并且适合的饮食原则。比如哪些食物多吃，哪些食物要吃，哪些食物不能吃。相隔多久吃一次，是否少油，少盐，少调料。是否低糖，低胆固醇等等。家里有小孩正在长身体，要注意蛋白质，钙铁等各类元素的补充，以及足够多的食物来支撑。家里有病人，老人，三高人群，特殊病症人群等等，都是需要饮食注意的。一般来说，一定要有荤素搭配以及汤。
6、周五晚餐，周六，周哪膀仑碍日就是开始要给自己和家人补充的时候了，但不宜大补。这样的效果反而会适得其反。比平时多几一个菜，或者菜做的更讲究些就好。荤素逄嫖傺簧搭配，水果，汤，甜品一样都不能少的。如果身体状况允许的情况下，想奢侈来点宵夜也是完全没问题的。炖汤不错，营养又健康，就是耗时，适合周末。
