1、准备：提前备好卫生用品，包括日用\夜用\护垫（初期和最后量少的时候用）(省得到时候天不好，自己捂着肚子打伞出门)．
3、不要接触凉水，尽量不要洗衣服（内裤需要用凉水洗）．如果非洗不可，可以用热水洗，带手套．
5、工作：早点休息，尽量不要干重活动，能多躺会就多躺会．
7、吃饭：不要喝凉水，凉饮料，凉西瓜等等．每次来例假，吃一顿炒血块，一盘子，这样可以补充铁．还可以多吃蛋白的食物．不要吃得太咸
9、睡觉：晚上睡觉要采取平躺姿势．因为你任何一个侧卧姿势都会导致子宫血液倒流，因为子宫和输卵管是连接的，如果血液倒流入腹腔，有可能导致子宫内容异位症，腹痛．
