不用油炸的辣子鸡 麻辣干香更健康

 时间:2024-10-13 12:04:53

1、鸡肉去骨和皮及皮下脂肪,切成指甲大的小丁,用葱、姜、料酒/白酒、五香粉、盐腌制20分钟左右。鸡肉最好选鸡腿肉,因为这部分的肉最嫩。因为不油炸,所以肉丁要切小些。

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3、辣椒洗净切成段。有的做法中这一步会去掉辣椒子,我没去。

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5、鸡肉变白后转中火煸炒,耐心翻炒十分钟至水份炒干,鸡肉呈黄色。这里最好用不粘锅,如用普通炒锅可如下处理:无邓睾瑙檄油的锅烧至冒烟再倒入油,油热后关火,放凉后再开火,就不粘锅了,多反复几次效果更好。翻炒鸡肉时间较长,一定要有耐心。

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7、蒜香味出来后放入煸炒过的鸡肉丁、杏鲍菇丁和葱段,加两勺酱油炒匀,加少量盐,再倒入一勺白酒。

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