善用学校田径场锻炼身体

 时间:2024-10-14 13:31:37

1、快走/跑步最适宜在田径场做的运动。标准操场一圈400米,无论是快走还是跑步。沿着跑到,一圈又一圈,不管你的锻炼目标是多少,都不愁没侨嚅检货路可走。而且塑胶跑道具有一定的弹性,相对于水泥路来说,对脚部关节的养护很重要。

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3、压腿/拉伸身体剧烈运动前后,都需要对身体进行一系列的放松活动。操场周围会有一排排的肋木,借助肋木,我们可以做做压腿,拉伸腰部、手臂等活动,让身体变得更为柔软有韧性,不容易受到运动的伤害。

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5、倒挂倒立能让人的血液充分回流到大脑,改善脑部供血,对于生活在都市的脑力劳动者而言,会让大脑变得更为健康。

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6、跳远每个田径场的边角部位都会有1-2个沙坑,供我们练习立定跳远和三级跳远。现在的都市到处都是水泥地,跳远离我们越来越远了,只有在学校的操场才能让人重新运用这项技能。

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8、漫步器这个,我一般是跑步跑累了的一种放松活动,运用这个仪器,可以让腿部更为灵活,对腿部肌肉有很好的拉伸效果

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