1、所谓怎么样都胖和怎么样都瘦都是不正常的，追根究底就是因为身体因素，而最大的影响因素就是脾胃（脾胃不好的人会走两个极端，不是胖就是瘦），建议想要增肥和减肥的人都去医院检查一下自己肥瘦的根本原因，然后对症下药，先把身体体质调理好了，自然就身材变得渐渐正常了。
1、正餐：还是老生常谈：早吃好午吃饱晚吃少。合理饮食对于不论是增肥减肥还是保健养生都是很正要的一环。针对于增肥者来说（病灶没有的时候）就要多补充高蛋白食物（动物蛋白和植物蛋白）可以适当补充脂肪，然后果蔬也是合理搭配食用，不是吃饭时间觉得饿的时候也要吃，吃八分饱就好了；推荐食用动物肝脏（买合法途径来源有保证的）还要多吃面食，面食是公认的的养胃食物。
2、零食：抛弃垃圾食物，吃一些易消化吸收的零食，诸如麦芽糖，淀粉类食物，零食可以吃生花生等
1、能跑不要走，能走不要坐，能坐不要躺。长期定时有规律的运动会一方面促进身体健康另一方面强健你的肌肉，身体健康了，脾胃好了，自然会往健康的体态发展
