1、每天带一个保温杯上班．每天坐办公室的朋友可以带上一个好的保温杯，（保温杯里加入2片银耳，6颗银杏，4片百合，2粒冰糖）到了公司里加入开水泡70分钟,喝些茶可以防咽喉痛,嘴唇干燥(我教书多年的姑父就是坚持天天这样喝水,保护嗓子的)
3、每天注意小口小口的喝水．大口喝水容易造成水肿，虽然给身体及时补水了，但没有达到想要的效果．每次少量多次的喝水，才能给身体补充水分．
5、每天都补充含水量高的食物瓜果．每天补水了，身体有时候还是会缺水，那我们每天饮食多注意，多吃含水量高的食物和瓜果补充身体水分(黄瓜，莴笋，白萝卜，芹菜，葡萄，梨子，苹果，柑橘都含有大量水分)
