减肥如何即健康又不反弹

1、每天早晨起床后第一件事就是喝一杯白开水，调节肠胃，排除毒素。早餐是鸡蛋，可以吃二个到三个。然后饮适量的酸奶。开始一天忙碌的工作。

2、上午十点过后会感觉饥饿，这时你应该用一种水果来补充身体的能量。

3、午饭对于减肥的人来说还是很丰盛的，可以吃一种肉，但是只限制一种种类。不能混合好几种。不能吃面食，主食以大米为主。肉其实对肥胖的人来说是无法抵抗的诱惑，适量的饮食肉类其实对减肥没有影响。

4、晚饭是比较简单的，吃一种水果或者一种蔬菜都可以的。但是切记只能是一种哦。