1、学习工作中，座椅不要离桌面过远，使座椅贴近桌面有利于挺腰收腹。
2、对于长期直立工作的人群，在工作中应该使用垫脚物，双脚交换站立，可以避免腰肌疲劳
3、长期保持坐姿时，应该在脚下放垫脚物，使膝关节高于髋部，同时保持背挺直。
4、提重物时切勿单手提物，双手均匀提物可以保持身体两侧平衡。
5、抱重物时，应该使重物贴近身体，有利于腰椎稳定。
6、从高处搬移重物时不要垫脚仰头勉强进行，应该记住垫脚物站高轻松搬取。
7、搬起重物时，避免直膝深弯腰，应该屈膝和髋，以减轻腰部受力
8、睡觉时应该用平枕，屈膝支撑使腰部得到充分休息。
