1、上班族的减肥食谱：
2、周一：早：一小碗麦屡阽咆忌片粥加一片葡萄干面包;中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
6、周三：早：一小碗大授炬块翎米粥、一片全麦面包和一个橙子;中：一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
10、周五：早：一小碗麦片粥加一个橙子;中：一个煮鸡蛋、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;晚：一小碗白薯粥、一份凉拌菠菜和适量的饼干。
14、周日：
15、早：一杯咖啡加一个苹果;中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
