于不良的姿势而导致身体变得歪斜，有可能会发展成关节病。通过练习伸展性的瑜伽动作，提高身体的强度和灵活度，能有效改善骨骼歪斜，帮助血液循环，恢复身体平衡。下面小编就来分享一套健身瑜伽教程，有效改善疼痛和消除脂肪，让你变得更健康更苗条。
五种动作
1、两腿并拢站立，腹部收紧，身体向上提拉，重心平均放在两腿之上。慢慢地将左臂向前伸展，同时向后抬起右脚，用右手抓住右脚踝将其向上拉，身体稍稍向前倾以稳定重心。
3、两腿并拢站直。然后将右腿弯曲膝盖抬起，接着向后伸直，同时双臂合十向前伸直带咿蛙匆盗动身体向前倾，从指尖到右脚尖成一直线平行于地面，身体形成一个“T”字形。保持姿势10个呼吸左右，然后慢慢聚刁擞蛔放下右腿，换边重复相同动作。这个动作很考验平衡力，同时能有效消除腿部和手臂脂肪。
5、俯身向下，两手打开与肩同宽在肩膀正下方撑住地面，两腿向后伸直，脚尖点地，使得躯干成一直线。做动作的时候注意腹部要收紧。这个体式能有效加强手腕、手臂、肩膀、腹部和大腿肌肉的力量。
