晚上习惯熬夜怎么改善

1、不要玩手机，不要玩手机，不要载睛碥伉玩手机，重要的事情说三遍。晚上躺在床上玩手机是熬夜的最大元凶。一定要戒除这个毛病。

3、以看纸质书带代替看手机。这是个秘诀，百分之九十的人，一看书就会犯困。

5、多运动。每天要安排适当的运动，有助睡眠。

7、晚饭后不要喝茶、咖啡、红牛等刺激性饮品，以免引起亢奋，影响睡眠。