怎么养成锻炼的习惯

1、【一刻坚定的心】凡是预则立，不预则废，要真想练出来马甲线，一定要坚定，要有雷打不动的信心。

3、【惩罚机制】一旦自己不愿意去锻炼，就要有惩罚机制，比如，这周不能出去玩，不出去锻炼，不能早睡，锻炼完再睡。如果不锻炼还让自己过得这么舒坦，下次肯定还是不回去的。

5、【善用心理暗示】多给自己一些积极的暗示，不运动的时候，一定要多想一些不好的东西，比如：今天不运动，明天就不运动了；今天不运动，身上不舒服……等等；运动完之后呢，就要多想，觉得身体舒展了很多，休息好多了