1、控制热量摄入。在减肥过程中，食物摄入确实是重中之重，但是我们不能盲目的减少食量。我们应当减少高油脂的食物的摄入，但是也不能只吃素，荤素搭配才有利于新陈代谢，更有助于减肥。肉类可以适量使用鸡肉，牛肉等高蛋白低油脂类肉食。
2、戒甜食饮料。甜食饮料是万恶之源，只要小小一口，可能一小时的挥汗如雨就白费了。所以管住自己的嘴巴，远离甜食饮料。
3、坚持运动。运动是减肥行动中关键的一环。光靠节食减肥对身体伤害极大，且容易反弹。运动能够燃烧脂肪，使体脂率下降，也会使我们身材更好，对身体也好。
4、坚持健康的生活作息。俗话说得好，早睡早起身体好。不好的作息容易导致内分泌失调，更易发胖。减肥时期能量消耗大，早些睡觉也能够很好的规避夜宵的摄入。
5、保持心情愉快。不论做什么，好心情往往会使人事半功倍。而且坏心情通常伴随着暴饮暴食。
6、体重下降后坚持上述几点。无论做什么，都一定要坚持。不能体重一下降就又开始胡吃海塞，瘫着不愿动弹。管住嘴迈开腿，是减肥有效不反弹的第一奥义。
