白领怎么预防颈椎疾病

1、仰头在上班时候如果您总是伏案写作或者是看电脑的话，您可以再在半个小时左右就起来溜达溜达，就算是在座位上也尽量有一下会来来仰头。注意仰头的时候动作不要太猛，慢慢的动，眼睛看到天花板就可以了。

2、做飞燕姿势。在办公室很难做到都能有床或者躺着的沙发，我们站在也可以做这个动作。您就可以站着或者坐着就可以，背着手，双手紧握，尽量向上抬，自己的头同时往后仰。

3、枕头的高度很多人都喜欢枕着高高的枕头呢？高枕无忧嘛其实这是不对的，枕头的高度最好就是您的拳头的一个半高度。这就是最合理的高度。