1、决定在长期晨跑之前做体检为了确保身体安全，你应该在慢跑前进行全面的身体检查，特别是检查血脂，血压和血糖。你也可以自我监控。如果您在行走3公里后身体没有任何不适，则进行锻炼。如果您患有慢性疾病，您必须在医生的指导下选择锻炼的时间和强度。
3、保持顺畅的呼吸老人应该在慢跑时保持自然，细长和协调的呼吸，不能有令人窒息的情况，需要让呼吸速率匹配运行节奏。如果呼吸在跑步过程中匆忙，并且存在空气未用尽的情况，表明速度太快或身体不舒服，则应减慢跑步速度。如果您在跑步时胸闷且呼吸困难，应立即停止。
5、夏天的早晨跑步定于6：00~9：00，因为晚上植物有氧气，呼出大量的二氧化碳，如果运动时间过早，空气中的二氧化碳浓度相对较高，这可能会导致缺氧。太阳出来后，会发生光合作用。这是锻炼的最佳时间，可以放松精神，消除身体疲劳。
