让大腿外侧紧实的美腿操

1、/>下面就是这个可以让大腿外侧紧实的美腿操详细动作。首先你需要在每脚各绑上一到两近的脚踝负重。它可以让大腿外侧跟臀部的线条变得变美，特别是大腿外侧接近臀部那边如果有块突出的肉，会因为这个运动而变小哦。

2、首先手扶着稳固的椅子，如上图中的姿势站好，两脚要稍微外八并吸气。