普拉提推拉教学：如何减掉肚子赘肉

1、俯卧在长箱子上面，保持箱子的前端和胸部下围贴合在一起，双手搭在前面的把手上面，握住它并保持手腕平直。

3、收回来，再推出去，反复练习。

5、做6-8个。

7、吸气收回来，吐气推出去，腿也要绷直，反复练习。