糖尿病主食——杂粮馒头

 时间:2024-10-12 03:50:11

1、将所有原料用克秤秤好,倒入活面盆,慢慢的加入温水,揉成光滑的面团。

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2、将面团放入面盆中,盖上盖冬天放置温暖的地方发至2倍大,用手指按下面团不弹起。

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3、面板上撒上少许面粉,将面团从面盆中取出,放在面板上揉匀排气。

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4、将排好气的面团搓成长条状,再用刀将面团切成一个一个的馒头胚子。

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5、蒸锅内放入足量的冷水(冬天放温水),蒸屉内刷上一层薄薄的植物油。

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6、将馒头胚子逐个摆入蒸屉,每个馒头之间要留有适当的空隙,因为蒸的时候馒头还会膨胀。盖上盖醒20分钟(冬天需要更长时间),待馒头发至1倍大开火蒸制,水开上气后再蒸20分钟即可关火,馒头就蒸好了。

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