1、粳米就是我们平常做饭的米，它可以提供人体所需的营养和热量，粳米煮粥更适合病人、老人和产妇。
2、糙米对胃肠蠕动、胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。
3、黑米的营养很丰富，他有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，对产妇、病后体虚者的康复有很好的疗效。
4、糯米含有很高的营养成分，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用，糯米还有排毒的功效。
5、薏米的营养价值很高，营养丰富，薏米具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效，薏米最养颜，爱美的MM可以经常吃薏米。
6、小米是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。
