1、什么是腹直肌分离腹直肌也就是我们常说的6块或8块腹肌，连接左右两边腹直肌的结缔组织叫做腹白线。孕期受体内激素影响及胎儿的逐渐增大，中间的腹白线也逐渐被拉伸，生完宝宝后腹白线会慢慢闭合。若腹白线被过度拉伸，产后半年腹直肌还是不能回到原来的位置就称作直肌分离症。
3、如何自我检测腹直肌分离程度在没有侧切、牟镊缭逃撕裂等情况下，顺产妈妈产后48小时即可进行自我检测，剖腹产妈妈则建议在产后6周再进行检测。检测时，身体平躺，双腿弯曲，眼睛看向肚脐，用一只手托住头部离开地面，另一只手分别在肚脐、肚脐以上4cm、肚脐以下4cm左右的地方进行测试。轻轻按压，看三处分别可以容纳几根手指。能容纳几根手指，便是腹直肌分离几指。
5、日常生活应如何避免腹直肌分离加重首先，要避免做仰卧起坐等对腹部有压力的动作。例如起床时直接从平躺坐起，建议先侧躺再慢慢起身。其次，要避免长时间弯腰挤压钩骅没疆腹部，如长期弯腰换尿布、逗宝宝、给宝宝洗澡等。最后，还应照顾好自己的身体，尽量避免经常咳嗽、打喷嚏等，因为咳嗽打喷嚏也会增加腹压，加重腹直肌分离。
