运动的黄金时间竟然是．．．

一天时间中最佳的运动时间，适应哪一种运动方式一直都是备受争议的话题。运动时间不存在选定的好或不好，只是不同的时间运动会有不一样的效果，不一样的时间适合做不同的运动。

3、黄金的傍晚时间(约16：00-19：00)。受机体生物钟的控制，身体的体能在傍晚时间达到高峰，此时人体内激素活跃，身体适应能力强，神经敏感度高，傍晚适合抗阻力训练，高强度爆发性的训练。力量训练后，夜间分泌的成长激素可以有效的减轻运动后的骨肉酸胀感，帮助肌肉快速恢复。综合来看，傍晚的锻炼效果最佳。