孕妇的睡眠保健

 时间:2024-10-13 05:47:01

1、 一、睡前洗澡 可以考虑在睡前洗个澡,水温不宜过凉,也不宜过热。睡前洗个温水澡有助于你安心睡眠。

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3、 三、听音乐 听胎教音乐不仅可以安抚腹中胎儿,还可以有助于睡眠。音乐类型多,但最好以轻音乐为宜。

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5、 五、适当运动 有些女性朋友在怀孕后非常小心,总是担心出什么问鞑民略锈题,这也不能做,那也不能做,完全在家中静养。这是不科学的,还是应该有一定的适合自己的运动,运动也要根据自己的体力情况适可而止。

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