1、 少吃油炸油腻食物。油炸食物虽然味道很香，但是会加重消化负担，引起消化不良等问题，会对健康产生不利的影响。
2、 少吃腌制的食物。腌菜中含有大量的盐分，吃盐太多会引起肥胖，还会导致高血压等问题，所以少吃腌菜等。
3、 少吃辣椒和带有刺激性的食物。在夏季，天气非常炎热，不少朋友们嗓子容易上火发炎，如果天天吃的蔬菜中都含有特别多的辣椒，不仅会造成皮肤过敏，还会影响到人的情绪健康问题。
4、 饮食规律。一日三餐按时吃饭，定时定量，不要饿的不行才吃饭，也不要吃得太饱，导致消化不良。吃饭吃个七成饱就可以了。
5、 吃饭不要吃得太快。饭菜吃得太快，会加重胃的负担，对食物咀嚼的次数比较多，可以对胃起到保护作用。吃饭应该细嚼慢咽，吃完饭不要急匆匆的赶路，对身心不利。
6、 多补充多种维生素C。维生素C中含有丰富的营养，能有效发挥胃的作用。多吃维生素还可以调整内分泌失调等问题。维生素C还可以抵抗感冒病毒的侵袭。
