为什么减肥一定要以科学饮食为辅佐

1、在减肥中，很多了解热量平衡原理的减肥者都获得了满意的效果，尽管很多减肥机构喊着减肥不节食的口号，我们也会发现，一旦不懂得控制饮食，减肥是很难稳定的，体重总是上上下下，效果也不好。

3、有效的减肥对于吃什么东西是有讲究的，在减肥期间，适量的多吃一些膳食纤维丰富的食物，其中包括蔬菜和水果，就很容易有一种饱腹的感觉，其实这些东西很容易消化，不会给体重带来增长，也可以促进肠道中的垃圾顺利的排出。

5、控制好了人体摄入的热量，还要掌握自己每天消耗的热量，消耗的热量除了运动消耗之外，还有身体进行代谢所消耗掉的，而且最主要的消耗就是基础代谢消耗，基础代谢指的是人体在常态下提供生命需要的消耗，年轻的时候基础代谢旺盛，不容易肥胖，到了中老年，基础代谢缓慢了，体重也就会慢慢增长，也就是我们所说的中年发福。