超级简单的减脂餐

1、大蒜若干（独头蒜也行）

3、鸡胸肉两片

5、将蒜蓉，盐，黑胡椒和橄榄油混合后，均匀抹在鸡胸肉上。用保鲜膜密封，放到冰箱里腌制4小时以上

7、将青菜洗净，烧开的水里加盐后，倒出青菜焯熟，过凉水备用。